Välmående- och prestationscoachning
För mer liv i livet!
Personlig och forskningsbaserad coaching med ett helhetsperspektiv på psykologisk trygghet, återhämtning och sömn, energiintag och rörelse. För JAGET, LAGET och FÖRETAGET.
30+
Års erfarenhet
Vad jag erbjuder
Coachning som passar sammanhang och mål
Från individuell coachning till förenings- och företagsanpassade samarbeten.
Individuell coachning
Långsiktig individ- och situationsanpassad coaching för hållbara livsstilsförändringar, rehabilitering, välmående- och prestationsmål. Med ett helhetsperspektiv på energi -fysiskt, psykiskt och socialt.
Föreläsningar
Öppna och beställda föreläsningar anpassade efter situation, önskemål och målsättning kring välmående och prestation. Från helhetsperspektiv till specifika områden som t ex kost, träning, hormonell hälsa, mentalträning, åldrande och idrottsnutrition, återhämtningsmetoder, graviditetskroppen, klimakteriet, tonårsatleter mm
Grupp- och organisationsutveckling
Specifika samarbeten fördelaktigt under en längre period för t ex ett bättre arbetsklimat, teamkänsla, samarbetsstärkande och/eller kunskapshöjning inom områden som stress, återhämtning, åldrande, signalsubstanser, förändringsarbeten och arbetskultur.
Kvinnokroppen
Spetskomptensen inom kvinnohälsa, kvinnokroppen, hormoner och signalsubstanser och olika livsstadier kan användas på många sätt. Individuell coachning, lagaktiviteter och företags kunskapshöjning
Om mig
Mer än bara reps och set, upplägg och scheman.
Välmående och hälsa, vad är det?
Enligt WHO är hälsa fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande- inte bara frånvaro av sjukdom. Senare har perspektivet utvecklats ytterligare till att beskrivas som en resurs för det dagliga livet och något som skapas där vi lever våra liv där vi "learn, work, play and love" (Ottawa chapter)
500+
Coachade klienter
15+
Företagspartners
10+
Certifieringar
In action
Att bygga styrka
Styrketräning är min passion! För både huvud, muskler och hjärta. Basen finns i psykologisk trygghet och mental träning. Belastning och återhämtning är en förutsättning för att bli starkare och utan tillräckligt med energi- och näring en omöjlighet.
Öppna bokningsbara kurser och föreläsningar
STARK KVINNA - KURS
Nu släpper jag de begränsat antal platserna till höstens första STARK KVINNA!
STARK KVINNA är för dig som vill starkare inifrån och ut med hjälp av kunskap och acceptans av kroppen. Målet att att förstå hur kroppen förändras över tid och hur vi med vår livsstil kan skapa mer välmående i stunden och på lång sikt.
Vid 5 tillfällen ses vi 90min för att boosta viljan och förmågan att ta hand om oss själva! Inga förkunskaper behövs och alla former av träningsvana inkluderas.
Alla tillfällena kommer ha sitt specifika tema och inledas med en faktastund för att därefter innehålla någon stund av stärkande aktivitet.
Datum:
Plats:
Pris:
Anmälan:
STARK KVINNA - FRUKOSTFÖRELÄSNING
Tillsammans med Greens Factory bjuder vi in till en förmiddag för att skapa större förståelse kring kvinnokroppen innan, under och efter klimakteriet.
Datum:
Pris:
Anmälan:
Föreläsningar bokningsbara även via RF SISU Gotland 2026/2027
ATT TRÄNA OCH LEDA UNGDOMAR I PUBERTETEN
Vill du utveckla din träning utifrån ungas förutsättningar? Med mål att behålla unga i idrotten.
I utbildningen får du kunskap om hur du kan anpassa träningen utifrån ungas fysiska, psykiska, mentala och sociala utveckling. Kunskap om att skapa hållbara atleter som mår bra, utvecklas inom idrotten och håller långsiktigt. Tillsammans ser vi till den unga atleten, samspelet mellan atleterna och förhållandet mellan tränare, förälder och verksamhet.
-Vad händer under puberteten som påverkar atleten och dess idrottande?
-Hur kan ledare förhålla sig till utvecklingen på ett funktionellt sätt?
KOST FÖR VÄLMÅENDE OCH PRESTATION
En föreläsning om kost som ett välmående- och prestationsverktyg. Rätt näringslära hjälper dig förstå hur maten du äter före, under och efter träning påverkar dina energinivåer och träningsutväxling. Utbildningen berör energiintag och timing, makronutrienter, återhämtning, myter och sanningar. Föreläsningen riktar sig till den aktive i alla åldrar, tränare och personer runt den aktive.
Utbildningen kan ges med ett mer eller mindre fokus på ätstörningar efter önskemål.
MENSCYKELN, TRÄNING OCH PRESTATION
Hur påverkar menscykeln träning och prestation inom idrotten?
Hur kommunicerar vi om mens och idrott?
Menscykeln påverkar kvinnliga idrottare på olika sätt genom hela livet.. Johanna berör bl a hur individer genom förståelse kan monitera och hantera sin menscykel och symtom i samband med träning och prestation med stöd från tränare och andra resurspersoner. Föreläsningen kan hållas allmän eller specifikt för unga atleter, elitidrottare eller kvinnor i och runt klimakteriet.
STYRKETRÄNING FÖR ALLA ÅLDRAR-VARFÖR OCH HUR?
Den här utbildningen ger en stabil grund i styrketräning. Utbildningen kan hållas allmängiltig för alla åldrar men också specifikt för målgruppen så som idrottande ungdomar, gravida och postgravida, kvinnor i och runt klimakteriet samt seniorer.
Vi går igenom vad styrketräning är, vanliga myter och vilka fördelar den ger. Du lär dig också träningsprinciper, progression och vilka övningar som passar bättre.
Föreläsningen kan med fördel efterföljas av en praktiskt del där du får testa och utveckla teknik i styrkeövningar för hela kroppen.
Omdömen
Riktiga resultat, riktiga människor
“Johanna har hjälpt mig att inte bara bli starkare fysiskt, utan också mentalt. Hennes coaching är professionell och motiverande. STARK KVINNA kursen förändra mitt synsätt på mig själv och mitt sammanhang.”
Anneli, 61
PT-kund och deltagare i STARK KVINNA KURS
“Omotiverad och med konstant smärta trodde jag aldrig att jag skulle träna igen. Johannas rehab-program var fantastiskt och jag är starkare än någonsin och har dessutom fler smärtfria dagar.”
Hanna, 38
Egenföretagare
“Föreläsningen "Välmående genom livet" gav effekt både på kort och lång sikt för våra medarbetare. Hon skapar en inkluderande och rolig föreläsning med hög igenkänning, tårar, skratt och verktyg.”
Marie
HR-chef, Transportstyrelsen
Låt oss prata
Låt oss prata
Redo att ta nästa steg mot mer liv i livet? Kontakta mig så bokar vi en kostnadsfri konsultation.